ConverterHub

Calculator ng Physical Activity Level

Piliin ang iyong pamumuhay at ilagay ang iyong BMR upang hanapin ang iyong PAL at pangangailangan sa enerhiya.

Paano gamitin

  1. Ilagay ang iyong mga halaga sa mga field sa itaas.
  2. Pindutin ang Kalkulahin upang makita agad ang resulta.
  3. Gamitin ang button na Ibahagi upang kopyahin ang link sa iyong resulta.

Tungkol sa calculator na ito

Ang Physical Activity Level (PAL) ay isang multiplier na ginagamit sa agham ng nutrisyon upang i-convert ang Basal Metabolic Rate (BMR) tungo sa Total Daily Energy Expenditure (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Gumagamit ang calculator na ito ng 1.40 para sa sedentary na pamumuhay na may kaunting galaw lampas sa pang-araw-araw na gawain, 1.60 para sa bahagyang aktibo, 1.75 para sa katamtamang aktibo, 2.00 para sa napakaaktibo, at 2.40 para sa sobrang aktibo — gaya ng napakabigat na pisikal na trabaho o athletic training.

Ginagamit ng mga dietitian, personal trainer, at sports scientist ang PAL upang magtakda ng calorie target para sa pagpapayat, pagpapanatili, o pagpapalaki ng kalamnan, dahil ang BMR lamang ay sumasalamin lang sa enerhiyang nasusunog habang nagpapahinga at hindi isinasaalang-alang kung gaano talaga kaaktibo ang isang tao sa araw-araw.

Hinahayaan ka ng calculator na ito na pumili ng kategorya ng iyong pamumuhay, ilagay ang iyong BMR, at agad na makita ang iyong PAL factor kasama ang nagresultang total daily energy expenditure — isang mabilis na hakbang para sa sinumang bumubuo ng calorie o macro plan nang hindi nangangailangan ng wearable tracker.

Was this helpful?

Maaari kang pumili ng hanggang 3 reaksyon.

Comments

  • Be the first to comment.

Mga sikat na calculator

Calculator ng Pautang

Buwanang bayad, kabuuang interes at buong iskedyul ng pagbabayad.

Calculator ng Porsyento

Pagbabago sa porsyento, porsyento ng, at mga pagkalkula ng ratio.

Calculator ng Diskwento

Kalkulahin ang huling presyo, naitipid at halaga ng diskwento.

Calculator ng BMI

Body mass index mula sa taas at timbang (metric o imperial).

Age calculator

Kalkulahin ang eksaktong edad sa taon, buwan at araw mula sa petsa ng kapanganakan.

Compound interest calculator

Kalkulahin ang final amount at interes na kinita sa compounding.

Lahat ng Calculator