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Calcolatore del livello di attività fisica

Scegli il tuo stile di vita e inserisci il BMR per trovare il tuo PAL e il fabbisogno energetico.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori nei campi qui sopra.
  2. Premi Calcola per vedere subito il tuo risultato.
  3. Usa il pulsante Condividi per copiare un link al tuo risultato.

Informazioni su questo calcolatore

Il livello di attività fisica (PAL) è un moltiplicatore usato nelle scienze della nutrizione per convertire il metabolismo basale (BMR) nel dispendio energetico giornaliero totale (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Questo calcolatore usa 1,40 per uno stile di vita sedentario con poco movimento oltre alla vita quotidiana, 1,60 per leggermente attivo, 1,75 per moderatamente attivo, 2,00 per molto attivo e 2,40 per estremamente attivo, come un lavoro fisico molto pesante o l'allenamento atletico.

I dietisti, i personal trainer e gli scienziati dello sport usano il PAL per fissare obiettivi calorici per la perdita di peso, il mantenimento o l'aumento di massa muscolare, poiché il solo BMR riflette soltanto l'energia bruciata a riposo e ignora quanto una persona sia effettivamente attiva giorno per giorno.

Questo calcolatore ti permette di scegliere la categoria del tuo stile di vita, inserire il tuo BMR e vedere subito il tuo fattore PAL insieme al dispendio energetico giornaliero totale risultante: un passaggio rapido per chiunque stia costruendo un piano calorico o di macronutrienti senza bisogno di un dispositivo indossabile.

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