ConverterHub

Fizinio aktyvumo lygio skaičiuoklė

Pasirinkite gyvenseną ir įveskite BMR, kad rastumėte savo PAL ir energijos poreikį.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Fizinio aktyvumo lygis (PAL) yra mitybos moksle naudojamas daugiklis, bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR) paverčiantis bendromis dienos energijos sąnaudomis (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Ši skaičiuoklė naudoja 1,40 sėdimam gyvenimo būdui, kai judama mažai ir tik kasdienės veiklos ribose, 1,60 – lengvai aktyviam, 1,75 – vidutiniškai aktyviam, 2,00 – labai aktyviam ir 2,40 – itin aktyviam, pavyzdžiui, atliekančiam labai sunkų fizinį darbą ar sportines treniruotes.

Dietologai, personaliniai treneriai ir sporto mokslininkai PAL naudoja kalorijų tikslams svorio mažinimui, palaikymui ar raumenų auginimui nustatyti, nes vien BMR atspindi tik ramybės metu sudeginamą energiją ir nepaiso to, kiek žmogus iš tikrųjų yra aktyvus kasdien.

Ši skaičiuoklė leidžia pasirinkti savo gyvenimo būdo kategoriją, įvesti BMR ir iškart pamatyti savo PAL koeficientą kartu su gautomis bendromis dienos energijos sąnaudomis – greitas žingsnis kiekvienam, sudarančiam kalorijų ar makroelementų planą be nešiojamo sekimo įrenginio.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai