ConverterHub

Calculator de nivel de activitate fizică

Alegeți stilul de viață și introduceți RMB pentru a afla NAF și necesarul de energie.

Cum se folosește

  1. Introduceți valorile necesare în câmpuri.
  2. Apăsați „Calculează” pentru a vedea rezultatul.
  3. Copiați sau distribuiți rezultatul cu butonul „Distribuie”.

Despre acest calculator

Nivelul de activitate fizică (NAF) este un multiplicator folosit în știința nutriției pentru a converti rata metabolică bazală (RMB) în cheltuiala energetică totală zilnică (TDEE): TDEE = RMB × NAF. Acest calculator folosește 1,40 pentru un stil de viață sedentar, cu puțină mișcare în afara activităților zilnice obișnuite, 1,60 pentru activitate ușoară, 1,75 pentru activitate moderată, 2,00 pentru activitate intensă și 2,40 pentru activitate extremă — cum ar fi munca fizică foarte grea sau antrenamentul atletic.

Dieteticienii, antrenorii personali și specialiștii în științele sportului folosesc NAF pentru a stabili ținte calorice pentru scădere în greutate, menținere sau creștere musculară, deoarece RMB singură reflectă doar energia consumată în repaus și ignoră cât de activă este de fapt o persoană de la o zi la alta.

Acest calculator vă permite să alegeți categoria stilului dumneavoastră de viață, să introduceți RMB și să vedeți imediat factorul NAF, împreună cu cheltuiala energetică totală zilnică rezultată — un pas rapid pentru oricine își construiește un plan caloric sau de macronutrienți fără a avea nevoie de un dispozitiv portabil de monitorizare.

Was this helpful?

Puteți alege până la 3 reacții.

Comments

  • Be the first to comment.

Calculatoare populare

Calculator de credit

Rată lunară, dobândă totală și grafic complet de rambursare.

Calculator de procente

Variație procentuală, procent din și calcule de proporții.

Calculator de reducere

Calculați prețul final, economiile și valoarea reducerii.

Calculator IMC

Indicele de masă corporală din înălțime și greutate (metric sau imperial).

Calculator de vârstă

Calculează vârsta exactă în ani, luni și zile dintr-o dată de naștere.

Calculator de dobândă compusă

Calculează suma finală și dobânda câștigată cu capitalizare.

Toate calculatoarele