ConverterHub

Fyysisen Aktiivisuuden Tason Laskuri

Valitse elämäntapasi ja syötä BMR:si löytääksesi PAL:isi ja energiantarpeesi.

Käyttöohjeet

  1. Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
  2. Näe tulos painamalla "Laske".
  3. Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.

Tietoa tästä laskurista

Fyysisen aktiivisuuden taso (PAL) on ravitsemustieteessä käytetty kerroin, jolla perusaineenvaihdunta (BMR) muunnetaan kokonaisenergiankulutukseksi (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Tämä laskuri käyttää arvoa 1,40 istumatyövaltaiselle elämäntavalle, jossa liikutaan vähän päivittäisten askareiden ulkopuolella, 1,60 kevyesti aktiiviselle, 1,75 kohtalaisen aktiiviselle, 2,00 erittäin aktiiviselle ja 2,40 äärimmäisen aktiiviselle — kuten erittäin raskaalle ruumiilliselle työlle tai urheiluharjoittelulle.

Ravitsemusterapeutit, personal trainerit ja liikuntatieteilijät käyttävät PAL-kerrointa asettaessaan kaloritavoitteita painonpudotukselle, painon ylläpidolle tai lihasmassan kasvattamiselle, sillä pelkkä BMR kertoo vain levossa kulutetun energian eikä huomioi sitä, kuinka aktiivinen joku todellisuudessa on päivästä toiseen.

Tämän laskurin avulla valitset elämäntapaluokkasi, syötät BMR-arvosi ja näet heti PAL-kertoimesi sekä siitä johdetun kokonaisenergiankulutuksen — nopea vaihe kaikille, jotka rakentavat kalori- tai makrosuunnitelmaa ilman puettavaa aktiivisuusmittaria.

Was this helpful?

Voit valita enintään 3 reaktiota.

Comments

  • Be the first to comment.

Suositut laskimet

Lainalaskuri

Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.

Prosenttilaskuri

Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.

Alennuslaskuri

Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.

BMI-laskuri

Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).

Ikälaskuri

Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.

Koronkoron laskuri

Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.

Kaikki laskurit