ConverterHub

Llogaritës i nivelit të aktivitetit fizik

Zgjidhni stilin e jetesës dhe vendosni BMR-në tuaj për të gjetur PAL-in dhe nevojat për energji.

Si të përdoret

  1. Vendosni vlerat e nevojshme në fushat.
  2. Klikoni “Llogarit” për të parë rezultatin.
  3. Kopjoni ose ndajeni rezultatin me butonin “Ndaj”.

Rreth kësaj llogaritëseje

Niveli i aktivitetit fizik (PAL) është një shumëzues i përdorur në shkencën e ushqyerjes për ta kthyer Ritmin Bazal të Metabolizmit (BMR) në Shpenzimin Total Ditor të Energjisë (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Ky kalkulator përdor 1,40 për një mënyrë jetese sedentare me pak lëvizje përtej jetesës së përditshme, 1,60 për pak aktiv, 1,75 për mesatarisht aktiv, 2,00 për shumë aktiv dhe 2,40 për jashtëzakonisht aktiv — si puna fizike shumë e rëndë ose stërvitja atletike.

Dietologët, trajnerët personalë dhe shkencëtarët e sportit e përdorin PAL për të caktuar objektiva kalorish për humbje peshe, mbajtje ose shtim muskujsh, pasi BMR e vetme pasqyron vetëm energjinë e djegur në pushim dhe e injoron sa aktiv është realisht dikush çdo ditë.

Ky kalkulator ju lejon të zgjidhni kategorinë e mënyrës suaj të jetesës, të futni BMR-në tuaj dhe të shihni menjëherë faktorin tuaj PAL së bashku me shpenzimin total ditor të energjisë që del — një hap i shpejtë për këdo që ndërton një plan kalorish ose makro pa pasur nevojë për një gjurmues të veshshëm.

Was this helpful?

Mund të zgjidhni deri në 3 reagime.

Comments

  • Be the first to comment.

Llogaritësit popullorë

Llogaritësi i kredisë

Pagesa mujore, interesi total dhe plani i plotë i amortizimit.

Llogaritësi i përqindjes

Ndryshimi në përqindje, përqindja e dhe llogaritjet e raporteve.

Llogaritësi i zbritjes

Llogarit çmimin përfundimtar, kursimet dhe shumën e zbritjes.

Llogaritësi i BMI

Indeksi i masës trupore nga lartësia dhe pesha (metrik ose imperial).

Kalkulatori i moshës

Llogaritni moshën e saktë në vite, muaj dhe ditë nga data e lindjes.

Kalkulatori i interesit të përbërë

Llogaritni shumën përfundimtare dhe interesin e fituar me kapitalizim.

Të gjithë llogaritësit