ConverterHub

Kalkulator razine tjelesne aktivnosti

Odaberite svoj način života i unesite BMR da biste pronašli svoj PAL i energetske potrebe.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Razina tjelesne aktivnosti (PAL) množitelj je koji se u znanosti o prehrani rabi za pretvorbu bazalnog metabolizma (BMR) u ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Ovaj kalkulator rabi 1,40 za sjedilački način života s malo kretanja izvan svakodnevnih obveza, 1,60 za lagano aktivne, 1,75 za umjereno aktivne, 2,00 za vrlo aktivne i 2,40 za iznimno aktivne — primjerice za vrlo težak fizički rad ili sportski trening.

Dijetetičari, osobni treneri i sportski znanstvenici rabe PAL za određivanje kaloričkih ciljeva za gubitak težine, održavanje ili stjecanje mišićne mase, jer sam BMR odražava samo energiju potrošenu u mirovanju i zanemaruje koliko je netko doista aktivan iz dana u dan.

Ovaj kalkulator omogućuje da odaberete kategoriju načina života, unesete svoj BMR i odmah vidite svoj faktor PAL zajedno s dobivenom ukupnom dnevnom potrošnjom energije — brz korak za sve koji izrađuju plan kalorija ili makronutrijenata bez potrebe za nosivim uređajem za praćenje.

Was this helpful?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Comments

  • Be the first to comment.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori