ConverterHub

Kalkulator for fysisk aktivitetsnivå

Velg livsstil og skriv inn BMR-en din for å finne PAL og energibehov.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Fysisk aktivitetsnivå (PAL) er en multiplikator som brukes i ernæringsvitenskap til å regne om basalstoffskiftet (BMR) til totalt daglig energiforbruk (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Kalkulatoren bruker 1,40 for en stillesittende livsstil med lite bevegelse utover hverdagslivet, 1,60 for lett aktiv, 1,75 for moderat aktiv, 2,00 for svært aktiv og 2,40 for ekstremt aktiv – for eksempel svært hardt fysisk arbeid eller idrettstrening.

Kostholdsfysiologer, personlige trenere og idrettsforskere bruker PAL til å sette kaloriemål for vektnedgang, vedlikehold eller muskelvekst, siden BMR alene bare gjenspeiler energien som forbrennes i hvile og ignorerer hvor aktiv en person faktisk er til daglig.

Kalkulatoren lar deg velge livsstilskategori, oppgi BMR og umiddelbart se PAL-faktoren din sammen med det resulterende totale daglige energiforbruket – et raskt steg for alle som setter opp en kalori- eller makroplan uten å trenge en aktivitetsmåler.

Was this helpful?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Comments

  • Be the first to comment.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer