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Calculateur du Niveau d'Activité Physique

Choisissez votre mode de vie et saisissez votre MB pour trouver votre NAP et vos besoins énergétiques.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

Le niveau d'activité physique (NAP) est un multiplicateur utilisé en science de la nutrition pour convertir le métabolisme de base (BMR) en dépense énergétique journalière totale (TDEE) : TDEE = BMR × NAP. Ce calculateur utilise 1,40 pour un mode de vie sédentaire avec peu de mouvement en dehors des activités quotidiennes, 1,60 pour légèrement actif, 1,75 pour modérément actif, 2,00 pour très actif et 2,40 pour extrêmement actif — par exemple un travail physique très pénible ou un entraînement sportif.

Les diététiciens, les coachs sportifs et les spécialistes des sciences du sport utilisent le NAP pour fixer des objectifs caloriques de perte de poids, de maintien ou de prise de masse musculaire, car le BMR seul ne reflète que l'énergie brûlée au repos et ignore le niveau d'activité réel d'une personne au jour le jour.

Ce calculateur vous permet de choisir votre catégorie de mode de vie, de saisir votre BMR et de voir instantanément votre facteur NAP ainsi que la dépense énergétique journalière totale qui en résulte — une étape rapide pour toute personne qui établit un plan calorique ou de macronutriments sans avoir besoin d'un traqueur connecté.

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