ConverterHub

Калкулатор нивоа физичке активности

Изаберите начин живота и унесите свој BMR да пронађете PAL и потребе за енергијом.

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

Ниво физичке активности (PAL) је множилац који се у науци о исхрани користи да се базални метаболизам (BMR) претвори у укупну дневну потрошњу енергије (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Овај калкулатор користи 1,40 за седентаран начин живота с мало кретања изван свакодневних обавеза, 1,60 за лагано активне, 1,75 за умерено активне, 2,00 за веома активне и 2,40 за изузетно активне — као што су веома тежак физички рад или спортски тренинг.

Дијететичари, лични тренери и спортски научници користе PAL да поставе калоријске циљеве за мршављење, одржавање или добијање мишића, јер сам BMR одражава само енергију потрошену у миру и занемарује колико је неко заправо активан из дана у дан.

Овај калкулатор вам омогућава да изаберете категорију животног стила, унесете свој BMR и одмах видите свој PAL фактор уз добијену укупну дневну потрошњу енергије — брз корак за свакога ко гради план калорија или макронутријената без потребе за носивим трекером.

Was this helpful?

Можете изабрати до 3 реакције.

Comments

  • Be the first to comment.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори