ConverterHub

Kalkulator ravni telesne dejavnosti

Izberite življenjski slog in vnesite svoj BMR za prikaz PAL in potreb po energiji.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Raven telesne dejavnosti (PAL) je množitelj, ki se v znanosti o prehrani uporablja za pretvorbo bazalnega metabolizma (BMR) v skupno dnevno porabo energije (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Ta kalkulator uporablja 1,40 za sedeč življenjski slog z malo gibanja poleg vsakdanjih opravil, 1,60 za rahlo dejavnega, 1,75 za zmerno dejavnega, 2,00 za zelo dejavnega in 2,40 za izjemno dejavnega — na primer pri zelo težkem fizičnem delu ali športnem treningu.

Dietetiki, osebni trenerji in športni znanstveniki PAL uporabljajo za določanje kalorijskih ciljev za hujšanje, vzdrževanje ali pridobivanje mišic, saj BMR sam odraža le energijo, porabljeno v mirovanju, in ne upošteva, kako dejaven je kdo dejansko iz dneva v dan.

Ta kalkulator vam omogoča, da izberete kategorijo življenjskega sloga, vnesete svoj BMR in takoj vidite svoj faktor PAL skupaj z dobljeno skupno dnevno porabo energije — hiter korak za vsakogar, ki gradi kalorijski ali makro načrt brez potrebe po nosljivi napravi za sledenje.

Was this helpful?

Izberete lahko do 3 odzive.

Comments

  • Be the first to comment.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji