Υπολογιστής Επιπέδου Σωματικής Δραστηριότητας

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Το Επίπεδο Σωματικής Δραστηριότητας (PAL) είναι ένας πολλαπλασιαστής που χρησιμοποιείται στην επιστήμη της διατροφής για τη μετατροπή του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (BMR) στη Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί 1,40 για καθιστικό τρόπο ζωής με ελάχιστη κίνηση πέρα από τις καθημερινές δραστηριότητες, 1,60 για ελαφρώς δραστήριο, 1,75 για μέτρια δραστήριο, 2,00 για πολύ δραστήριο και 2,40 για εξαιρετικά δραστήριο — όπως σε πολύ βαριά σωματική εργασία ή αθλητική προπόνηση.

Διατροφολόγοι, προσωπικοί γυμναστές και αθλητικοί επιστήμονες χρησιμοποιούν το PAL για να θέσουν θερμιδικούς στόχους για απώλεια βάρους, διατήρηση ή μυϊκή ανάπτυξη, αφού ο BMR από μόνος του αντανακλά μόνο την ενέργεια που καίγεται σε ηρεμία και αγνοεί πόσο δραστήριος είναι πραγματικά κάποιος στην καθημερινότητά του.

Αυτός ο υπολογιστής σάς επιτρέπει να διαλέξετε την κατηγορία του τρόπου ζωής σας, να εισαγάγετε τον BMR σας και να δείτε αμέσως τον συντελεστή PAL μαζί με τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη που προκύπτει — ένα γρήγορο βήμα για οποιονδήποτε φτιάχνει ένα πλάνο θερμίδων ή μακροθρεπτικών συστατικών χωρίς να χρειάζεται φορητή συσκευή παρακολούθησης.