ConverterHub

Calculadora del nivell d'activitat física

Trieu el vostre estil de vida i introduïu la vostra TMB per trobar el PAL i les necessitats energètiques.

Com fer-ho servir

  1. Introdueix els teus valors als camps de dalt.
  2. Prem «Calcular» per veure el resultat a l'instant.
  3. Fes servir el botó «Comparteix» per copiar un enllaç al teu resultat.

Sobre aquesta calculadora

El nivell d'activitat física (PAL) és un multiplicador utilitzat en la ciència de la nutrició per convertir la taxa metabòlica basal (TMB) en la despesa energètica diària total (TDEE): TDEE = TMB × PAL. Aquesta calculadora fa servir 1,40 per a un estil de vida sedentari amb poc moviment més enllà de la vida diària, 1,60 per a lleugerament actiu, 1,75 per a moderadament actiu, 2,00 per a molt actiu i 2,40 per a extremadament actiu — com ara un treball físic molt dur o un entrenament atlètic.

Els dietistes, els entrenadors personals i els científics de l'esport fan servir el PAL per fixar objectius de calories per perdre pes, mantenir-lo o guanyar múscul, ja que la TMB per si sola només reflecteix l'energia cremada en repòs i ignora com d'actiu és realment algú dia a dia.

Aquesta calculadora et permet triar la categoria del teu estil de vida, introduir la teva TMB i veure a l'instant el teu factor PAL juntament amb la despesa energètica diària total resultant — un pas ràpid per a qualsevol persona que elabori un pla de calories o de macronutrients sense necessitat d'un dispositiu portàtil de seguiment.

Was this helpful?

Podeu triar fins a 3 reaccions.

Comments

  • Be the first to comment.

Calculadores populars

Calculadora de préstecs

Quota mensual, interès total i taula d'amortització completa.

Calculadora de percentatges

Càlculs de canvi percentual, percentatge de i proporcions.

Calculadora de descomptes

Calcula el preu final, l'estalvi i l'import del descompte.

Calculadora d'IMC

Índex de massa corporal a partir de l'alçada i el pes (mètric o imperial).

Calculadora d'edat

Calcula la teva edat exacta en anys, mesos i dies a partir d'una data de naixement.

Calculadora d'interès compost

Calcula l'import final i l'interès generat amb capitalització.

Totes les calculadores