ConverterHub

Füüsilise Aktiivsuse Taseme Kalkulaator

Vali oma elustiil ja sisesta oma BMR, et leida oma PAL ja energiavajadus.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Füüsilise aktiivsuse tase (PAL) on toitumisteaduses kasutatav kordaja, millega teisendatakse põhiainevahetuse kiirus (BMR) päevaseks koguenergiakuluks (TDEE): TDEE = BMR × PAL. See kalkulaator kasutab 1,40 istuva eluviisi jaoks, kus liikumist on vähe peale igapäevaste toimingute, 1,60 kergelt aktiivse jaoks, 1,75 mõõdukalt aktiivse jaoks, 2,00 väga aktiivse jaoks ja 2,40 äärmiselt aktiivse jaoks — näiteks väga raske füüsilise töö või sporditreeningu puhul.

Dietoloogid, personaaltreenerid ja sporditeadlased kasutavad PAL-i kalorisihtide seadmiseks kaalulangetuse, säilitamise või lihaskasvu jaoks, kuna BMR peegeldab üksi vaid puhkeolekus põletatud energiat ja ignoreerib, kui aktiivne keegi päevast päeva tegelikult on.

See kalkulaator laseb sul valida oma eluviisi kategooria, sisestada oma BMR ja näha kohe oma PAL-tegurit koos saadud päevase koguenergiakuluga — kiire samm kõigile, kes koostavad kalori- või makrotoitainete kava, ilma et oleks vaja kantavat jälgimisseadet.

Was this helpful?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Comments

  • Be the first to comment.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid