ConverterHub

TDEE Kalkulátor (Teljes napi energiafelhasználás)

BMR × aktivitási szorzó megadja a teljes napi kalóriafogyasztást és célokat a fogyáshoz, fenntartáshoz vagy hízáshoz.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

A teljes napi energiafelhasználás a BMR-becslésből származó nyugalmi kalóriaalapot szorozza meg egy aktivitási szorzóval, amely azt tükrözi, mennyit mozog valaki egy átlagos napon, a többnyire ülő életmódtól az intenzíven aktívig. Az eredmény a teljes nap alatt elégetett kalóriák becslése, amely az edzést, a napi mozgást és az emésztést is tartalmazza, nem csak a nyugalmi részt.

Ezt az értéket használják viszonyítási pontként a kalóriacél kitűzéséhez, mivel a fölötte való étkezés általában hízást, az alatta való pedig fogyást segít, legalábbis durva kiindulásként. Gyakori első lépés, mielőtt valaki strukturált étrendet vagy edzéstervet állít össze.

Was this helpful?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor