ConverterHub

Reiknivél fyrir hreyfistig

Veldu lífsstíl þinn og sláðu inn BMR til að finna PAL og orkuþörf þína.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Hreyfistig (PAL — Physical Activity Level) er margfaldari sem notaður er í næringarfræði til að umbreyta grunnbrennslu (BMR) í heildarorkunotkun á dag (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Þessi reiknivél notar 1,40 fyrir kyrrsetulífsstíl með litla hreyfingu umfram daglegt líf, 1,60 fyrir lítið virka, 1,75 fyrir í meðallagi virka, 2,00 fyrir mjög virka og 2,40 fyrir afar virka — svo sem við mjög erfiða líkamlega vinnu eða íþróttaþjálfun.

Næringarfræðingar, einkaþjálfarar og íþróttafræðingar nota PAL til að setja kaloríumarkmið fyrir þyngdartap, viðhald eða vöðvaaukningu, þar sem BMR eitt og sér endurspeglar aðeins orkuna sem brennd er í hvíld og tekur ekki tillit til þess hve virk manneskja er í raun frá degi til dags.

Þessi reiknivél lætur þig velja lífsstílsflokk, slá inn BMR og sjá strax PAL-stuðulinn þinn ásamt heildarorkunotkun á dag sem af honum leiðir — fljótlegt skref fyrir öll sem setja saman kaloríu- eða stórnæringarefnaáætlun án þess að þurfa snjalltæki til að fylgjast með.

Was this helpful?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Comments

  • Be the first to comment.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar