ConverterHub

Fiziskās aktivitātes līmeņa kalkulators

Izvēlieties dzīvesveidu un ievadiet BMR, lai atrastu savu PAL un enerģijas vajadzību.

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Fiziskās aktivitātes līmenis (PAL) ir uztura zinātnē izmantots reizinātājs, lai bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR) pārvērstu kopējā dienas enerģijas patēriņā (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Šis kalkulators izmanto 1,40 mazkustīgam dzīvesveidam ar nelielu kustību ārpus ikdienas aktivitātēm, 1,60 viegli aktīvam, 1,75 mēreni aktīvam, 2,00 ļoti aktīvam un 2,40 ārkārtīgi aktīvam — piemēram, ļoti smagam fiziskam darbam vai sportiskiem treniņiem.

Dietologi, personīgie treneri un sporta zinātnieki izmanto PAL, lai noteiktu kaloriju mērķus svara zudumam, uzturēšanai vai muskuļu masas pieaugumam, jo BMR vien atspoguļo tikai miera stāvoklī sadedzināto enerģiju un neņem vērā, cik aktīvs cilvēks faktiski ir dienas laikā.

Šis kalkulators ļauj izvēlēties dzīvesveida kategoriju, ievadīt savu BMR un uzreiz redzēt jūsu PAL koeficientu kopā ar iegūto kopējo dienas enerģijas patēriņu — ātrs solis ikvienam, kas veido kaloriju vai makroelementu plānu, bez nepieciešamības pēc valkājama izsekotāja.

Was this helpful?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Comments

  • Be the first to comment.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori