ConverterHub

Calculadora do Nivel de Actividade Física

Escolle o teu estilo de vida e introduce a túa TMB para atopar o teu PAL e as túas necesidades enerxéticas.

Como usalo

  1. Introduce os teus valores nos campos de arriba.
  2. Preme «Calcular» para ver o resultado ao instante.
  3. Usa o botón «Compartir» para copiar unha ligazón ao teu resultado.

Sobre esta calculadora

O Nivel de Actividade Física (PAL) é un multiplicador que se usa na ciencia da nutrición para converter a Taxa Metabólica Basal (TMB) no Gasto Enerxético Total Diario (GETD): GETD = TMB × PAL. Esta calculadora usa 1,40 para un estilo de vida sedentario con pouco movemento máis alá da vida diaria, 1,60 para lixeiramente activo, 1,75 para moderadamente activo, 2,00 para moi activo e 2,40 para extremadamente activo — como un traballo físico moi duro ou o adestramento atlético.

Os dietistas, os adestradores persoais e os científicos do deporte usan o PAL para fixar obxectivos de calorías para perder peso, manter ou gañar músculo, xa que a TMB só reflicte a enerxía queimada en repouso e ignora o activa que é realmente unha persoa día a día.

Esta calculadora permite escoller a categoría do teu estilo de vida, introducir a túa TMB e ver ao instante o teu factor PAL xunto co gasto enerxético total diario resultante — un paso rápido para calquera persoa que elabore un plan de calorías ou macronutrientes sen necesidade dun dispositivo de seguimento portátil.

Was this helpful?

Podes escoller ata 3 reaccións.

Comments

  • Be the first to comment.

Calculadoras populares

Calculadora de préstamos

Cota mensual, xuro total e táboa de amortización completa.

Calculadora de porcentaxes

Cambio porcentual, porcentaxe de e cálculos de proporción.

Calculadora de descontos

Calcula o prezo final, o aforro e o importe do desconto.

Calculadora de IMC

Índice de masa corporal a partir da altura e o peso (métrico ou imperial).

Calculadora de idade

Calcula a túa idade exacta en anos, meses e días a partir dunha data de nacemento.

Calculadora de xuro composto

Calcula o importe final e o xuro xerado con capitalización.

Todas as calculadoras