ConverterHub

Beregner for fysisk aktivitetsniveau

Vælg din livsstil og indtast dit BMR for at finde din PAL og dit energibehov.

Sådan bruges den

  1. Indtast dine værdier i felterne ovenfor.
  2. Tryk på "Beregn" for at se resultatet.
  3. Brug "Del" til at sende dit resultat.

Om denne beregner

Fysisk aktivitetsniveau (PAL) er en multiplikator, der bruges i ernæringsvidenskab til at omregne basalstofskiftet (BMR) til det samlede daglige energiforbrug (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Denne beregner bruger 1,40 til en stillesiddende livsstil med lidt bevægelse ud over dagligdagen, 1,60 til let aktiv, 1,75 til moderat aktiv, 2,00 til meget aktiv og 2,40 til ekstremt aktiv — f.eks. meget hårdt fysisk arbejde eller atletisk træning.

Diætister, personlige trænere og idrætsforskere bruger PAL til at fastsætte kaloriemål for vægttab, vedligeholdelse eller muskelopbygning, da BMR alene kun afspejler den energi, der forbrændes i hvile, og ignorerer, hvor aktivt et menneske faktisk er fra dag til dag.

Med denne beregner kan du vælge din livsstilskategori, indtaste dit BMR og straks se din PAL-faktor sammen med det resulterende samlede daglige energiforbrug — et hurtigt skridt for enhver, der opbygger en kalorie- eller makroplan, uden at man behøver en bærbar tracker.

Was this helpful?

Du kan vælge op til 3 reaktioner.

Comments

  • Be the first to comment.

Populære beregnere

Lånberegner

Månedlig ydelse, samlede renter og fuld afdragsplan.

Procentberegner

Procentvis ændring, procent af, og forholdsberegninger.

Rabatberegner

Beregn slutpris, besparelse og rabatbeløb.

BMI-beregner

Body mass index ud fra højde og vægt (metrisk eller imperial).

Aldersberegner

Beregn din nøjagtige alder i år, måneder og dage ud fra fødselsdato.

Beregner for renters rente

Beregn slutbeløb og optjente renter med renters rente.

Alle beregnere