ConverterHub

Дене белсенділігі деңгейінің калькуляторы

PAL мен энергия қажеттілігіңізді табу үшін өмір салтыңызды таңдап, BMR енгізіңіз.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Дене белсенділігі деңгейі (PAL) — тамақтану ғылымында базалды зат алмасуды (BMR) тәуліктік жалпы энергия шығынына (TDEE) түрлендіру үшін қолданылатын көбейткіш: TDEE = BMR × PAL. Бұл калькулятор күнделікті тұрмыстан артық қозғалысы аз отырықшы өмір салты үшін 1,40, аз белсенді үшін 1,60, орташа белсенді үшін 1,75, өте белсенді үшін 2,00 және аса белсенді үшін 2,40 қолданады — мысалы, өте ауыр дене еңбегі немесе спорттық жаттығу.

Диетологтар, жеке жаттықтырушылар және спорт ғалымдары PAL-ды салмақ тастау, сақтау немесе бұлшықет жинау үшін калория мақсаттарын белгілеуге пайдаланады, өйткені BMR тек тыныштықта жұмсалатын энергияны ғана көрсетеді және адамның күн сайын нақты қаншалықты белсенді екенін ескермейді.

Бұл калькулятор өмір салты санатын таңдауға, BMR-ды енгізуге және PAL коэффициентін, одан шығатын тәуліктік жалпы энергия шығынын бірден көруге мүмкіндік береді — тағылатын трекерсіз калория немесе макронутриенттер жоспарын құрып жатқан кез келген адам үшін жылдам қадам.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар