ConverterHub

Калькулятор рівня фізичної активності

Оберіть спосіб життя й уведіть свій BMR, щоб знайти PAL і потребу в енергії.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Рівень фізичної активності (PAL) — це множник, який у науці про харчування використовують для перетворення базального метаболізму (BMR) на загальні добові витрати енергії (TDEE): TDEE = BMR × PAL. Цей калькулятор використовує 1,40 для сидячого способу життя з невеликим рухом понад повсякденні справи, 1,60 для легкої активності, 1,75 для помірної, 2,00 для високої та 2,40 для надзвичайної — як-от дуже важка фізична праця чи спортивні тренування.

Дієтологи, персональні тренери та спортивні науковці використовують PAL, щоб ставити калорійні цілі для схуднення, підтримання ваги чи набору м'язів, адже один лише BMR відображає лише енергію, витрачену в спокої, і не враховує, наскільки людина насправді активна щодня.

Цей калькулятор дає змогу обрати категорію способу життя, ввести свій BMR і миттєво побачити коефіцієнт PAL разом з отриманими загальними добовими витратами енергії — швидкий крок для кожного, хто складає план калорій чи макронутрієнтів без потреби в носимому трекері.

Was this helpful?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Comments

  • Be the first to comment.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори