Bir martalik maksimum (Lombardi) kalkulyatori
Bir martalik maksimumingizni (Lombardi) baholash uchun koʻtarilgan ogʻirlik va bajarilgan takrorlar sonini kiriting.
Natija
Foydalanish tartibi
- Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
- Natijani darhol ko‘rish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
- Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.
Ushbu kalkulyator haqida
Lombardi formulasi bir takrorlik maksimum (1RM) kuchni submaksimal toʻplamdan 1RM = vazn × takrorlar^0.10 yordamida baholaydi — bu Epley yoki Brzycki kabi formulalar ishlatadigan chiziqli emas, balki darajali bogʻlanishdir. Daraja kichik boʻlgani uchun baho takrorlar soni bilan sekin ortadi va Lombardini yuqori takrorlar oraligʻida nisbatan konservativ qiladi.
Kuch murabbiylari va ogʻir atletikachilar bunday 1RM baholaridan mashgʻulot foizlarini belgilash uchun (masalan, gipertrofiya bloki uchun 1RM ning 80% i) haqiqiy bir takrorlik maksimumni sinashning charchoq va jarohat xavfisiz foydalanadi. Hech bir formula aniq emasligi uchun u taxminan 10 yoki undan kam takrorli toʻplamlarda eng yaxshi ishlaydi.
Was this helpful?
3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.
Mashhur kalkulyatorlar
Kredit toʻlovi kalkulyatori
Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.
Foiz kalkulyatori
Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.
Chegirma kalkulyatori
Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.
BMI kalkulyatori
Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.
Yosh kalkulyatori
Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.
Murakkab foiz kalkulyatori
Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.
Barcha kalkulyatorlar
Kalkulyator topilmadi
Comments (0)