ConverterHub

Ҳисобкунаки ҳадди аксари яккарата (формулаи Ломбарди)

Барои арзёбии ҳадди аксари яккаратаи худ (Ломбарди) вазни бардоштаро ва такрорҳои иҷрошударо ворид кунед.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Формулаи Ломбарди қувваи як такрори ҳадди аксар (1RM)-ро аз як маҷмӯи зерҳадди аксар бо истифода аз 1RM = вазн × такрор^0.10 арзёбӣ мекунад — вобастагии дараҷагӣ, на хаттӣ, ки дар формулаҳои Эпли ё Бржитскӣ истифода мешавад. Азбаски нишондиҳанда хурд аст, арзёбӣ бо афзоиши шумораи такрорҳо оҳиста боло меравад, ки Ломбардиро дар доираи такрорҳои баландтар нисбатан эҳтиёткортар мекунад.

Мураббиёни қувва ва вазнбардорон чунин арзёбиҳои 1RM-ро барои муқаррар кардани фоизҳои машқ (масалан, 80% аз 1RM барои давраи гипертрофия) бидуни хастагӣ ва хатари осеби санҷиши воқеии як такрори ҳадди аксар истифода мебаранд. Азбаски ягон формула дақиқ нест, он беҳтар аз ҳама бар маҷмӯаҳои тақрибан 10 такрор ё камтар кор мекунад.

Was this helpful?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо