ConverterHub

Vieno pakartojimo maksimumo (Lombardi) skaičiuoklė

Įveskite pakeltą svorį ir atliktų pakartojimų skaičių, kad įvertintumėte vieno pakartojimo maksimumą (Lombardi).

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Lombardi formulė vieno pakartojimo maksimalią (1RM) jėgą įvertina pagal submaksimalią seriją naudodama 1RM = svoris × pakartojimai^0.10 — laipsninę, o ne tiesinę priklausomybę, kokią naudoja tokios formulės kaip Epley ar Brzycki. Kadangi laipsnio rodiklis mažas, įvertis didėjant pakartojimų skaičiui kyla lėtai, todėl Lombardi didesniuose pakartojimų intervaluose yra palyginti atsargi.

Jėgos treneriai ir sportininkai tokius 1RM įverčius naudoja treniruočių procentams nustatyti (pvz., 80% nuo 1RM hipertrofijos blokui), nesusidurdami su nuovargiu ir traumų rizika, kurią kelia tikrojo vieno pakartojimo maksimumo tikrinimas. Kadangi nė viena formulė nėra tiksli, geriausiai ji tinka maždaug 10 ar mažiau pakartojimų serijoms.

Was this helpful?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai