ConverterHub

Ұйқы циклі калькуляторы

90 минуттық ұйқы циклдеріне негізделген ұсынылатын ұйықтау немесе ояну уақыттары, қосымша ұйықтауға 15 минут қор.

Ұйықтауға 15 минут енгізілген.

Қалай қолдану керек

  1. Жоғарыдағы өрістерге мәндеріңізді енгізіңіз.
  2. Нәтижені бірден көру үшін Есептеу түймесін басыңыз.
  3. Нәтижеге сілтемені көшіру үшін Бөлісу түймесін пайдаланыңыз.

Осы калькулятор туралы

Бұл құрал ұйықтау немесе ояну уақытын дененің табиғи 90 минуттық ұйқы циклі — түн бойы қайталанатын жеңіл ұйқы, терең ұйқы және REM кезеңдерінің қайталанбалы үлгісі — төңірегінде жоспарлайды. Цикл ортасында, әсіресе терең ұйқы кезінде ояну әдетте есеңгіреу («ұйқы инерциясы») тудырады, ал циклдер шекарасына жақын ояну, ұйықталған сағат саны сол күйінде қалса да, әлдеқайда жеңіл сезіледі.

Оны оятқышты ақылмен қоюға тырысатындар, ұйқы немесе ерте таңды жоспарлайтын студенттер мен ауысыммен жұмыс істейтіндер, сондай-ақ ояну уақытынан кері санап балаға ең қолайлы ұйықтау уақытын табатын ата-аналар пайдаланады. Калькулятор шын мәнінде ұйықтап кетуге әдетте кететін уақытты ескеру үшін шамамен 15 минут қосады, сондықтан ұсынылған уақыттар көзді жұму сәтін емес, төсекке жату сәтін көрсетеді.

Was this helpful?

3 реакцияға дейін таңдай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Танымал калькуляторлар

Несие калькуляторы

Айлық төлем, жалпы пайыз және толық төлем кестесі.

Пайыз калькуляторы

Пайыздық өзгеріс, бір нәрсенің пайызы және қатынас есептеулері.

Жеңілдік калькуляторы

Соңғы бағаны, үнемдеуді және жеңілдік сомасын есептеңіз.

BMI калькуляторы

Бойы мен салмағы бойынша дене салмағының индексі (метрикалық немесе империалдық).

Жас калькуляторы

Туған күннен жыл, ай және күнмен дәл жасыңызды есептеңіз.

Күрделі пайыз калькуляторы

Капитализациямен соңғы соманы және алынған пайызды есептеңіз.

Барлық калькуляторлар