ConverterHub

Kalkulačka maximálního opakování (Epley)

Odhadněte své maximum na jedno opakování pomocí Epleyho vzorce

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Epleyho vzorec, který v roce 1985 publikoval Boyd Epley, odhaduje skutečné jednoopakovací maximum cvičence z lehčí série provedené blízko selhání: 1RM = hmotnost × (1 + opakování ÷ 30). Vychází z pozorování, že síla a vytrvalost se při středních rozsazích opakování vzájemně vyvažují zhruba lineárně — zvednutí závaží na 10 opakování znamená 1RM asi o třetinu vyšší, než je toto závaží.

Siloví trenéři jej používají, aby sportovci nemuseli zkoušet skutečné, zraněním hrozící maximum na jedno opakování jen proto, aby mohli naplánovat procenta pro týdenní trénink. Nejpřesnější je v rozsahu 2–10 opakování; protože je vzorec lineární, má tendenci 1RM nadhodnocovat, jakmile počet opakování stoupne mnohem výš.

Was this helpful?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky