ConverterHub

Калькулятор TDEE (Загальні добові витрати енергії)

BMR × коефіцієнт активності дає загальні добові витрати калорій і цілі для схуднення, підтримання або набору ваги.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Загальні добові витрати енергії беруть базовий рівень калорій спокою з оцінки BMR і множать його на коефіцієнт активності, який відображає, наскільки багато людина рухається за типовий день — від переважно сидячого способу життя до інтенсивних навантажень. Результат є оцінкою загальних витрат калорій за цілий день, включно з тренуваннями, побутовим рухом і травленням, а не лише частки спокою.

Люди беруть це число за орієнтир, встановлюючи норму калорій, адже харчування понад неї зазвичай сприяє набору ваги, а нижче за неї — схудненню, принаймні як приблизна відправна оцінка. Це поширений перший крок перед тим, як людина складе структурований план харчування чи тренувань.

Was this helpful?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори