Sleep Cycle Calculator

Tungkol sa calculator na ito

Isinasaayos ng tool na ito ang oras ng pagtulog o ng paggising sa palibot ng likas na 90-minutong siklo ng pagtulog ng katawan, ang paulit-ulit na anyo ng magaan na tulog, malalim na tulog at REM na umuulit sa buong gabi. Ang paggising sa gitna ng siklo, lalo na habang malalim ang tulog, ay malimit magdulot ng pagkaantok at pagkahilo ("sleep inertia"), samantalang ang paggising malapit sa hangganan ng dalawang siklo ay kadalasang mas magaan ang pakiramdam, kahit pareho lamang ang kabuuang bilang ng oras ng tulog.

Ginagamit ito ng sinumang nagsisikap na mas matalinong itakda ang alarma, ng mga mag-aaral at manggagawang naka-shift na nagpaplano ng idlip o ng maagang paggising, at ng mga magulang na umaatras mula sa oras ng paggising upang matukoy ang pinakamainam na oras ng pagpapatulog sa isang bata. Nagdaragdag din ang calculator ng humigit-kumulang 15 minuto para sa panahong karaniwang inaabot bago tunay na makatulog, kaya ang mga iminumungkahing oras ay tumutukoy kung kailan dapat talagang humiga sa kama sa halip na kung kailan lamang ipipikit ang mga mata.