ConverterHub

Kalkulator pulznih območij

Iz vaše starosti (Tanakina formula): najvišji srčni utrip ter območja regeneracije, kurjenja maščob, aerobno, pragovno in največje.

Izračunano po Tanakini formuli: 208 − 0.7 × starost.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Ta kalkulator oceni vaš najvišji srčni utrip po Tanakini formuli (208 − 0.7 × starost), pogosto navajani alternativi staremu pravilu »220 minus starost«, ki je v širokem razponu odrasle dobe običajno natančnejša. Iz te najvišje vrednosti izpelje pet vadbenih con — regeneracijsko, maščobno, aerobno, pragovno in maksimalno — od katerih je vsaka opredeljena kot odstotni pas vašega najvišjega srčnega utripa.

Tekači, kolesarji in obiskovalci fitnesa uporabljajo cone srčnega utripa, da vadbi dajo namen: zadrževanje v nizkih conah gradi aerobno osnovo in učinkovito porablja maščobe, aerobna in pragovna cona izboljšujeta zmogljivost srca in ožilja ter toleranco na laktat, maksimalna cona pa je namenjena kratkim naporom visoke intenzivnosti. Trenerji in aplikacije za vadbo se pri predpisovanju intervalnih treningov in dni za regeneracijo opirajo na iste meje con.

Was this helpful?

Izberete lahko do 3 odzive.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji