Miega cikla kalkulators

Par šo kalkulatoru

Šis rīks plāno gulētiešanas vai celšanās laikus atbilstoši ķermeņa dabiskajam 90 minūšu miega ciklam — atkārtotajam viegla miega, dziļa miega un REM miega modelim, kas nakts laikā atkārtojas vairākas reizes. Pamošanās cikla vidū, jo īpaši dziļā miega laikā, mēdz radīt miegainību ("miega inerci"), savukārt pamošanās tuvu ciklu robežai parasti šķiet daudz vieglāka pat tad, ja kopējais nogulēto stundu skaits ir tāds pats.

To izmanto ikviens, kas cenšas gudrāk noregulēt modinātāju, studenti un maiņu darbinieki, kas plāno dienas miegu vai agrus rītus, un vecāki, kas no celšanās laika rēķina atpakaļ, lai atrastu bērnam labāko gulētiešanas laiku. Kalkulators pieskaita arī aptuveni 15 minūtes, ņemot vērā laiku, kas parasti nepieciešams, lai patiešām aizmigtu, tāpēc ieteiktie laiki norāda, kad faktiski jādodas gultā, nevis tikai kad jāaizver acis.