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Calculadora de Necessidade Diária de Vitamina D

Informe a idade e o estado de gravidez para encontrar a meta diária de vitamina D.

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

As diretrizes alimentares definem uma Ingestão Dietética Recomendada (RDA) de vitamina D que varia com a idade — normalmente cerca de 600 UI/dia para a maioria das crianças e adultos, subindo para cerca de 800 UI/dia para adultos acima de 70 anos (para lactentes com menos de 1 ano, a diretriz é uma Ingestão Adequada de 400 UI/dia, e não uma RDA). A gravidez não eleva a meta de 600 UI/dia, e a opção de gestante/lactante da calculadora a deixa inalterada. A vitamina D é medida tanto em Unidades Internacionais (UI) quanto em microgramas (mcg), relacionadas por 1 mcg = 40 UI.

Nutricionistas e profissionais de saúde usam esses valores ao orientar sobre suplementação, especialmente para pessoas com pouca exposição ao sol, pele mais escura ou condições que reduzem a absorção, e os indivíduos usam a calculadora para verificar como a dose de um suplemento em UI ou mcg se compara à sua meta por idade.

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