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일일 비타민 D 필요량 계산기

일일 비타민 D 목표를 구하려면 나이와 임신 여부를 입력하세요.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

식이 지침은 비타민 D의 권장 섭취량(RDA)을 나이에 따라 다르게 정하며 — 대부분의 어린이와 성인은 보통 하루 약 600 IU, 70세를 넘는 성인은 약 800 IU로 올라갑니다(1세 미만 영아의 경우 RDA가 아니라 하루 400 IU의 충분섭취량입니다). 임신해도 하루 600 IU라는 목표는 올라가지 않으며, 이 계산기의 임신/수유 설정도 그 값을 바꾸지 않습니다. 비타민 D는 국제단위(IU)와 마이크로그램(mcg) 두 가지로 측정하며, 둘은 1 mcg = 40 IU로 연결됩니다.

영양사와 의료 제공자는 보충제를 권할 때, 특히 햇빛 노출이 적거나, 피부색이 짙거나, 흡수를 떨어뜨리는 질환이 있는 사람에게 이 수치를 사용하고, 개인은 이 계산기로 보충제의 IU 또는 mcg 용량이 자신의 나이별 목표와 비교해 어느 정도인지 확인합니다.

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