حاسبة الاحتياج اليومي من فيتامين D

حول هذه الأداة

تضع الإرشادات الغذائية مخصصًا غذائيًا موصى به (RDA) لفيتامين D يتفاوت بحسب العمر — نحو ٦٠٠ وحدة دولية/يوم لمعظم الأطفال والبالغين، ويرتفع إلى نحو ٨٠٠ وحدة دولية/يوم للبالغين فوق سن ٧٠ (أما للرضع دون سنة فالإرشاد هو مدخول كافٍ قدره ٤٠٠ وحدة دولية/يوم لا مخصص موصى به). والحمل لا يرفع هدف ٦٠٠ وحدة دولية/يوم، وإعداد الحامل/المرضع في الحاسبة يتركه دون تغيير. ويُقاس فيتامين D بكل من الوحدات الدولية (IU) والميكروغرامات (mcg)، وتربطهما العلاقة 1 mcg = 40 IU.

يستخدم اختصاصيو التغذية ومقدمو الرعاية الصحية هذه الأرقام عند تقديم المشورة بشأن المكملات، خصوصًا لمن يتعرضون قليلًا للشمس أو ذوي البشرة الداكنة أو من لديهم حالات تقلل الامتصاص، ويستخدم الأفراد الحاسبة لمعرفة كيف تقارن جرعة المكمل بالوحدات الدولية أو بالميكروغرامات بهدفهم المبني على العمر.