Υπολογιστής Ημερήσιας Ανάγκης σε Βιταμίνη D

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Οι διατροφικές οδηγίες ορίζουν μια Συνιστώμενη Διατροφική Πρόσληψη (RDA) για τη βιταμίνη D που ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία — συνήθως γύρω στις 600 IU/ημέρα για τα περισσότερα παιδιά και ενήλικες, αυξανόμενη σε περίπου 800 IU/ημέρα για ενήλικες άνω των 70 (για βρέφη κάτω του 1 έτους η οδηγία είναι μια Επαρκής Πρόσληψη 400 IU/ημέρα και όχι RDA). Η εγκυμοσύνη δεν αυξάνει τον στόχο των 600 IU/ημέρα, και η ρύθμιση εγκυμοσύνης/θηλασμού του υπολογιστή τον αφήνει αμετάβλητο. Η βιταμίνη D μετριέται τόσο σε Διεθνείς Μονάδες (IU) όσο και σε μικρογραμμάρια (mcg), που συνδέονται με τη σχέση 1 mcg = 40 IU.

Διατροφολόγοι και επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν αυτά τα στοιχεία όταν συμβουλεύουν για συμπληρώματα, ιδίως για άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, πιο σκούρο δέρμα ή παθήσεις που μειώνουν την απορρόφηση, και τα άτομα χρησιμοποιούν τον υπολογιστή για να ελέγξουν πώς συγκρίνεται η δόση ενός συμπληρώματος σε IU ή mcg με τον στόχο που αντιστοιχεί στην ηλικία τους.