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Calculadora de Requerimiento Diario de Vitamina D

Introduce la edad y el estado de embarazo para hallar el objetivo diario de vitamina D.

Cómo usarlo

  1. Introduce tus valores en los campos de arriba.
  2. Pulsa "Calcular" para ver el resultado.
  3. Usa "Compartir" para enviar tu resultado.

Acerca de esta calculadora

Las guías dietéticas fijan una ingesta dietética recomendada (RDA) de vitamina D que varía con la edad — normalmente de unas 600 UI/día para la mayoría de los niños y adultos, y de unas 800 UI/día para los adultos mayores de 70 años (en los lactantes menores de 1 año la pauta es una ingesta adecuada de 400 UI/día en lugar de una RDA). El embarazo no eleva el objetivo de 600 UI/día, y el ajuste de embarazo/lactancia de la calculadora lo deja sin cambios. La vitamina D se mide tanto en unidades internacionales (UI) como en microgramos (mcg), que se relacionan mediante 1 mcg = 40 UI.

Los dietistas y los profesionales sanitarios usan estas cifras al asesorar sobre la suplementación, sobre todo a personas con poca exposición al sol, con la piel más oscura o con afecciones que reducen la absorción, y los particulares usan la calculadora para comprobar cómo se compara la dosis en UI o en mcg de un suplemento con su objetivo según la edad.

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