ماشین‌حساب نیاز روزانه ویتامین D

درباره این ابزار

رهنمودهای غذایی یک میزان توصیه‌شدهٔ روزانهٔ رژیمی (RDA) برای ویتامین D تعیین می‌کنند که با سن فرق می‌کند — معمولاً حدود ۶۰۰ IU در روز برای بیشتر کودکان و بزرگسالان، که برای بزرگسالان بالای ۷۰ سال به حدود ۸۰۰ IU در روز می‌رسد (برای نوزادان زیر ۱ سال، توصیه به‌جای RDA «دریافت کافی» به میزان ۴۰۰ IU در روز است). بارداری هدف ۶۰۰ IU در روز را افزایش نمی‌دهد، و تنظیم بارداری/شیردهی در ماشین‌حساب آن را تغییر نمی‌دهد. ویتامین D هم بر حسب واحد بین‌المللی (IU) و هم میکروگرم (mcg) سنجیده می‌شود که با ۱ mcg = ۴۰ IU به هم مرتبط‌اند.

متخصصان تغذیه و ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی هنگام توصیه دربارهٔ مکمل‌ها از این ارقام استفاده می‌کنند، به‌ویژه برای افرادی که در معرض آفتاب محدودی هستند، پوست تیره‌تری دارند یا شرایطی دارند که جذب را کاهش می‌دهد، و افراد از ماشین‌حساب برای بررسی اینکه دوز IU یا mcg یک مکمل در برابر هدف مبتنی بر سنشان چگونه است استفاده می‌کنند.