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ビタミンD1日必要量計算

年齢と妊娠の有無を入力して、1日のビタミンD目標量を求めます。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

食事摂取基準では、ビタミンDの推奨摂取量(RDA)が年齢によって異なり、ほとんどの子どもと成人では通常1日およそ600 IU、70歳を超える成人では約800 IUに上がります(1歳未満の乳児には、RDAではなく1日400 IUの目安量(Adequate Intake)が指針となっています)。妊娠しても1日600 IUの目標は上がらず、この計算ツールの妊娠中・授乳中の設定でも変わりません。ビタミンDは国際単位(IU)とマイクログラム(mcg)の両方で表され、1 mcg = 40 IUの関係があります。

栄養士や医療従事者は、とくに日光に当たる機会が少ない人、肌の色が濃い人、吸収が低下する状態の人にサプリメントを勧める際に、これらの数値を使います。個人は、サプリメントのIUまたはmcgの用量が、年齢にもとづく自分の目標に対してどの程度なのかを確かめるために、この計算ツールを使います。

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