Rechner für täglichen Vitamin-D-Bedarf

Über diesen Rechner

Ernährungsrichtlinien legen für Vitamin D eine empfohlene Tagesmenge (Recommended Dietary Allowance, RDA) fest, die vom Alter abhängt – typischerweise etwa 600 IE/Tag für die meisten Kinder und Erwachsenen, steigend auf etwa 800 IE/Tag für Erwachsene über 70 (für Säuglinge unter 1 Jahr gilt statt einer RDA ein Richtwert für die ausreichende Zufuhr von 400 IE/Tag). Eine Schwangerschaft erhöht das Ziel von 600 IE/Tag nicht, und die Einstellung „schwanger/stillend“ des Rechners lässt es unverändert. Vitamin D wird sowohl in Internationalen Einheiten (IE) als auch in Mikrogramm (µg) gemessen, die über 1 µg = 40 IE zusammenhängen.

Ernährungsberater und medizinisches Fachpersonal nutzen diese Werte bei der Beratung zur Supplementierung, besonders bei Menschen mit wenig Sonnenexposition, dunklerer Haut oder Erkrankungen, die die Aufnahme verringern, und Privatpersonen prüfen mit dem Rechner, wie die IE- oder µg-Dosis eines Nahrungsergänzungsmittels im Vergleich zu ihrem altersbasierten Ziel abschneidet.