दैनिक विटामिन D आवश्यकता कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

आहार संबंधी दिशानिर्देश विटामिन D के लिए एक अनुशंसित आहार भत्ता (RDA) तय करते हैं, जो आयु के अनुसार बदलता है — अधिकांश बच्चों और वयस्कों के लिए आमतौर पर लगभग 600 IU/दिन, जो 70 वर्ष से अधिक आयु के वयस्कों के लिए बढ़कर लगभग 800 IU/दिन हो जाता है (1 वर्ष से कम आयु के शिशुओं के लिए दिशानिर्देश RDA नहीं बल्कि 400 IU/दिन का पर्याप्त सेवन है)। गर्भावस्था 600 IU/दिन के लक्ष्य को नहीं बढ़ाती, और कैलकुलेटर की गर्भवती/स्तनपान वाली सेटिंग इसे अपरिवर्तित छोड़ती है। विटामिन D को अंतर्राष्ट्रीय इकाई (IU) और माइक्रोग्राम (mcg) दोनों में मापा जाता है, जिनका संबंध 1 mcg = 40 IU है।

आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सप्लीमेंट की सलाह देते समय इन आंकड़ों का उपयोग करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें धूप कम मिलती है, जिनकी त्वचा गहरे रंग की है, या जिन्हें ऐसी स्थितियां हैं जो अवशोषण घटाती हैं, और व्यक्ति इस कैलकुलेटर से यह जांचते हैं कि सप्लीमेंट की IU या mcg खुराक उनकी आयु पर आधारित लक्ष्य के मुकाबले कैसी बैठती है।