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Calculateur du besoin quotidien en vitamine D

Saisissez l'âge et l'état de grossesse pour trouver l'objectif quotidien en vitamine D.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

Les recommandations nutritionnelles fixent un apport nutritionnel recommandé (RDA) en vitamine D qui varie selon l'âge — généralement autour de 600 UI/jour pour la plupart des enfants et des adultes, et jusqu'à environ 800 UI/jour pour les adultes de plus de 70 ans (pour les nourrissons de moins d'un an, la recommandation est un apport suffisant de 400 UI/jour plutôt qu'un RDA). La grossesse ne relève pas l'objectif de 600 UI/jour, et le réglage enceinte/allaitante du calculateur le laisse inchangé. La vitamine D se mesure à la fois en unités internationales (UI) et en microgrammes (µg), reliés par 1 µg = 40 UI.

Les diététiciens et les professionnels de santé utilisent ces chiffres pour conseiller une supplémentation, en particulier chez les personnes peu exposées au soleil, à la peau foncée ou atteintes d'affections qui réduisent l'absorption, et chacun peut utiliser le calculateur pour vérifier comment la dose en UI ou en µg d'un complément se situe par rapport à son objectif lié à l'âge.

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