每日维生素 D 需求量计算器
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关于此计算器
膳食指南为维生素 D 设定了推荐膳食摄入量（RDA），它因年龄而异——大多数儿童和成年人通常约为每天 600 IU，70 岁以上的成年人升至约每天 800 IU（对于 1 岁以下的婴儿，指南给出的是每天 400 IU 的适宜摄入量，而不是 RDA）。怀孕不会提高每天 600 IU 的目标，计算器中的孕期/哺乳期设置也不会改变它。维生素 D 以国际单位（IU）和微克（mcg）两种单位计量，二者的关系为 1 mcg = 40 IU。
营养师和医疗保健人员在建议补充剂时使用这些数字，尤其是针对日照有限、肤色较深或患有降低吸收的疾病的人；个人则用这个计算器检查补充剂的 IU 或 mcg 剂量与自己基于年龄的目标相比如何。
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