Kalkulator Keperluan Vitamin D Harian

Mengenai kalkulator ini

Garis panduan pemakanan menetapkan Elaun Diet Disyorkan (RDA) bagi vitamin D yang berbeza mengikut umur — lazimnya sekitar 600 IU/hari bagi kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa, meningkat kepada kira-kira 800 IU/hari bagi orang dewasa berumur lebih 70 tahun (bagi bayi di bawah 1 tahun, garis panduan itu ialah Pengambilan Mencukupi sebanyak 400 IU/hari dan bukan RDA). Kehamilan tidak menaikkan sasaran 600 IU/hari, dan tetapan hamil/menyusu dalam kalkulator membiarkannya tidak berubah. Vitamin D diukur dalam Unit Antarabangsa (IU) dan mikrogram (mcg), yang dihubungkan oleh 1 mcg = 40 IU.

Pakar diet dan penyedia penjagaan kesihatan menggunakan angka ini apabila menasihati tentang suplemen, terutamanya bagi orang yang kurang terdedah kepada matahari, berkulit lebih gelap, atau mempunyai keadaan yang mengurangkan penyerapan, dan individu menggunakan kalkulator untuk menyemak bagaimana dos IU atau mcg suplemen berbanding sasaran berasaskan umur mereka.