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Calcolatore del fabbisogno giornaliero di vitamina D

Inserisci età e stato di gravidanza per trovare l'obiettivo giornaliero di vitamina D.

Come si usa

  1. Inserisci i tuoi valori nei campi qui sopra.
  2. Premi Calcola per vedere subito il tuo risultato.
  3. Usa il pulsante Condividi per copiare un link al tuo risultato.

Informazioni su questo calcolatore

Le linee guida alimentari fissano una dose giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina D che varia con l'età — in genere circa 600 IU/giorno per la maggior parte dei bambini e degli adulti, che sale a circa 800 IU/giorno per gli adulti oltre i 70 anni (per i neonati sotto 1 anno la linea guida è un'assunzione adeguata di 400 IU/giorno anziché una RDA). La gravidanza non aumenta l'obiettivo di 600 IU/giorno, e l'impostazione gravidanza/allattamento del calcolatore la lascia invariata. La vitamina D si misura sia in Unità Internazionali (IU) sia in microgrammi (µg), legati da 1 µg = 40 IU.

Dietisti e operatori sanitari usano questi valori quando consigliano un'integrazione, soprattutto per persone con poca esposizione al sole, pelle più scura o condizioni che riducono l'assorbimento, e le persone usano il calcolatore per controllare come la dose di un integratore in IU o µg si confronti con il proprio obiettivo basato sull'età.

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