ConverterHub

Тыныгуу зат алмашуу темпинин (Mifflin) эсептегичи

Mifflin-St Jeor менен тыныгууда күйгөн калорияларды болжолдоңуз

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Бул эсептегич 1990-жылы жарыяланган жана азыр көпчүлүк диетологдор жалпы калк үчүн тынч абалдагы метаболизмди болжолдоо үчүн эң так деп эсептеген формула болгон Mifflin-St Jeor теңдемесин колдонот: эркектер үчүн RMR = 10 × салмагы(кг) + 6.25 × бою(см) − 5 × жашы + 5; аялдар үчүн ошол эле мүчөлөр, бирок +5 ордуна −161. Ал изилдөөлөр өлчөнгөн энергия чыгымына кыйла жакыныраак дал келерин көрсөткөндөн кийин эски Harris-Benedict теңдемесинин ордун басты, айрыкча ашыкча салмактуу же семиз адамдарда.

Диетологдор менен фитнес машыктыруучулар жыйынтыкты калориялык максат үчүн негиз катары колдонушат: RMR көрсөткүчүн активдүүлүк коэффициентине көбөйтсө, жалпы күндүк энергия чыгымы чыгат, андан салмакты азайтуу же булчуңду көбөйтүү үчүн калория тартыштыгы же профициттери пландалат.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор