Υπολογιστής Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού σε Ηρεμία (Mifflin)

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την εξίσωση Mifflin-St Jeor, που δημοσιεύτηκε το 1990 και θεωρείται σήμερα από τους περισσότερους διαιτολόγους ο πιο ακριβής τύπος για την εκτίμηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού σε ηρεμία στον γενικό πληθυσμό: για τους άνδρες, RMR = 10 × βάρος(kg) + 6.25 × ύψος(cm) − 5 × ηλικία + 5· για τις γυναίκες, οι ίδιοι όροι μείον 161 αντί για συν 5. Αντικατέστησε την παλαιότερη εξίσωση Harris-Benedict αφού μελέτες έδειξαν ότι ταίριαζε πιο κοντά στη μετρημένη ενεργειακή δαπάνη, ιδιαίτερα σε άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία.

Οι διαιτολόγοι και οι προπονητές φυσικής κατάστασης χρησιμοποιούν το αποτέλεσμα ως βάση για έναν στόχο θερμίδων: ο πολλαπλασιασμός του RMR με έναν συντελεστή δραστηριότητας δίνει τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη, από την οποία σχεδιάζεται ένα έλλειμμα ή πλεόνασμα θερμίδων για απώλεια βάρους ή αύξηση μυϊκής μάζας.