Калькулятор основного обмена (Миффлина-Сан Жеора)

Об этом калькуляторе

Этот калькулятор использует уравнение Миффлина — Сан Жеора, опубликованное в 1990 году и сегодня считающееся большинством диетологов самой точной формулой для оценки основного обмена веществ у населения в целом: для мужчин RMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) − 5 × возраст + 5; для женщин — те же слагаемые, но с вычитанием 161 вместо прибавления 5. Оно заменило более старое уравнение Харриса — Бенедикта после того, как исследования показали, что оно точнее совпадает с измеренными энергозатратами, особенно у людей с избыточным весом или ожирением.

Диетологи и фитнес-тренеры используют результат как основу для целевой калорийности: умножение RMR на коэффициент активности даёт общий суточный расход энергии, исходя из которого планируют дефицит или профицит калорий для снижения веса или набора мышечной массы.