静息代谢率（Mifflin）计算器

关于此计算器

本计算器使用 Mifflin-St Jeor 公式，该公式发表于 1990 年，如今大多数营养师认为它是估算普通人群静息代谢率时最准确的公式：男性为 RMR = 10 × 体重 (kg) + 6.25 × 身高 (cm) − 5 × 年龄 + 5；女性则是相同的各项，但减去 161 而不是加 5。在研究表明它与实测的能量消耗吻合得更好（尤其是在超重或肥胖者身上）之后，它取代了较早的 Harris-Benedict 公式。

营养师和健身教练把这个结果作为热量目标的基线：将 RMR 乘以活动系数就得到每日总能量消耗，再据此规划为减重或增肌而设的热量缺口或盈余。