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Calculateur de métabolisme de repos (Mifflin)

Estimez les calories brûlées au repos avec Mifflin-St Jeor

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

Ce calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, publiée en 1990 et désormais considérée par la plupart des diététiciens comme la formule la plus précise pour estimer le métabolisme de repos (RMR) dans la population générale : pour les hommes, RMR = 10 × poids(kg) + 6.25 × taille(cm) − 5 × âge + 5 ; pour les femmes, les mêmes termes en retirant 161 au lieu d'ajouter 5. Elle a remplacé l'ancienne équation de Harris-Benedict après que des études ont montré qu'elle correspondait mieux à la dépense énergétique mesurée, surtout chez les personnes en surpoids ou obèses.

Les diététiciens et les coachs sportifs utilisent le résultat comme base d'un objectif calorique : multiplier le RMR par un facteur d'activité donne la dépense énergétique quotidienne totale, à partir de laquelle on planifie un déficit ou un excédent calorique pour perdre du poids ou prendre du muscle.

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