ConverterHub

RMR (Katch-McArdle) эсептегичи

Тыныгуу зат алмашуу темпин арык дене массаңыздан болжолдоңуз.

Кантип колдонуу керек

  1. Жогорудагы талааларга маанилериңизди киргизиңиз.
  2. Натыйжаны заматта көрүү үчүн Эсептөө баскычын басыңыз.
  3. Натыйжаңыздын шилтемесин көчүрүү үчүн Бөлүшүү баскычын колдонуңуз.

Бул калькулятор жөнүндө

Katch-McArdle формуласы, RMR = 370 + 21.6 × LBM (кг), тынч абалдагы метаболизмди жалпы дене салмагынан эмес, таза дене массасынан (жалпы салмак минус май массасы) болжолдойт — Harris-Benedict же Mifflin-St Jeor теңдемелеринен айырмаланып, алар салмакты, бойду, жашты жана жынысты колдонот, бирок дене курамын түздөн-түз эске албайт.

Ал таза массага негизделгендиктен, орточодон байкаларлык арыгыраак же булчуңдуураак адамдар — айрыкча спортчулар жана бодибилдерлер — үчүн так болууга жакын жана машыктыруучулар менен тамактануу боюнча кеңешчилер аны күндөлүк калория максаттарынын негизи катары кеңири колдонушат, андан кийин отуруктуу жашоодон абдан активдүүгө чейинки сактоо калорияларын баалоо үчүн активдүүлүк коэффициентине көбөйтүшөт.

Was this helpful?

3 реакцияга чейин тандай аласыз.

Comments (0)

  • Be the first to comment.

Популярдуу калькуляторлор

Насыя эсептегич

Айлык төлөм, жалпы пайыз жана толук амортизация графиги.

Пайыз эсептегич

Пайыздык өзгөрүү, бир сандын пайызы жана катыш эсептөөлөрү.

Арзандатуу эсептегич

Акыркы бааны, үнөмдөөнү жана арзандатуу суммасын эсептеңиз.

BMI эсептегич

Бой жана салмак боюнча дене массасынын индекси (метрдик же дюймдук система).

Жаш эсептегич

Туулган күнүңүздөн так жашыңызды жыл, ай жана күн менен эсептеңиз.

Татаал пайыз эсептегич

Капиталдаштыруу менен акыркы сумманы жана табылган пайызды эсептеңиз.

Бардык калькуляторлор