विश्राम चयापचय दर (Mifflin) कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह कैलकुलेटर Mifflin-St Jeor समीकरण इस्तेमाल करता है, जो 1990 में प्रकाशित हुआ और अब ज़्यादातर आहार विशेषज्ञों की नज़र में सामान्य आबादी में विश्राम चयापचय दर आँकने का सबसे सटीक सूत्र है: पुरुषों के लिए, RMR = 10 × वज़न(kg) + 6.25 × ऊंचाई(cm) − 5 × उम्र + 5; महिलाओं के लिए वही पद, पर +5 की जगह −161। इसने पुराने हैरिस-बेनेडिक्ट समीकरण की जगह तब ली जब अध्ययनों में पाया गया कि यह मापे गए ऊर्जा व्यय से ज़्यादा क़रीब बैठता है, ख़ासकर अधिक वज़न या मोटापे वाले लोगों में।

आहार विशेषज्ञ और फ़िटनेस कोच नतीजे को कैलोरी लक्ष्य का आधार बनाते हैं: RMR को गतिविधि कारक से गुणा करने पर कुल दैनिक ऊर्जा व्यय मिलता है, जिससे वज़न घटाने या मांसपेशियाँ बढ़ाने के लिए कैलोरी घाटा या अधिशेष तय किया जाता है।